パーソナルトレーニングとは、トレーナーとマンツーマンで行うトレーニングです。トレーナーは、クライアントのトレーニング目的や体力レベルに合わせて、最適なトレーニングプログラムを作成・指導します。また、トレーニング中のフォームや姿勢のチェック、モチベーションの維持なども行います。

パーソナルトレーニングのメリットは、次のとおりです。

パーソナルトレーニングは、短期間で効果的なトレーニングを行いたい方、正しいフォームを身につけたい方、トレーニングの継続が難しい方におすすめです。

パーソナルトレーニングを受けるにあたって必要なものは、次のとおりです。

トレーニングウェアやトレーニングシューズは、レンタルもございますが、持参することをお勧めします。お気に入りのウェアやシューズを身に着けモチベーションを上げてトレーニングに向かうのも楽しみの一つです。是非、フィットネスファッションもお楽しみください。タオルと水筒は、水分補給と汗を拭くために必要です。

パーソナルトレーニングは、自分の体力レベルに合わせてプログラムを組むことができるので、キツく感じるかどうかは人それぞれです。しかし、トレーナーが常にフォームや姿勢をチェックしてくれるので、安全にトレーニングを行うことができます。また、モチベーションを維持してくれるので、トレーニングを継続しやすいというメリットもあります。
パーソナルトレーニングに興味がある方は、まずは体験レッスンを受けてみてはいかがでしょうか。

パーソナルトレーニングには、自分でトレーニングをするよりも多くの利点があります。以下に、いくつかの利点を挙げます。

全体として、パーソナルトレーニングは、目標を達成し、トレーニングを最大限に活用したい人に最適なサービスです。
また、ご自身で行うトレーニングの技術も向上しますので、パーソナルトレーニングを終えられても以前より効果の高いトレーニングが個人でも出来るようになります。

パーソナルトレーニングの効果は、トレーニングの頻度、トレーニングの強度、トレーニングの食事、トレーナーとの相性など、いくつかの要因によって異なります。ただし、一般的に、パーソナルトレーニングの効果は、動作改善であれば即日の場合もありますし、筋肉量増加や目に見える体脂肪減少などは開始後数週間で現れ始めます。

場合によってはたった一回のトレーニングで欲しかった感覚が得られてパフォーマンスが変わることもしばしばみられます。
ただ、原則としてパーソナルトレーニングの効果を最大限に引き出すためには、トレーニングを継続することが重要です。また、自分の体に耳を傾け、無理をしないようにすることも大切です。疲労を回復しないままのトレーニングは怪我のリスクが上がり、筋肉量が増えず、体脂肪が減らない原因となります。疲労回復方法についてもサポートさせて頂きますのでお気軽にご相談下さい。

パーソナルトレーニングでバーベルやマシンを使用する際には、怪我をする危険性があります。しかし、パーソナルトレーナーは、正しいフォームでエクササイズを行う方法を教えてくれるので、怪我を防ぐことができます。また、トレーナーは、あなたの体調や強度に合わせて、トレーニングの強度や負荷を調整してくれるので、無理をしなくて済みます。
しかし、パーソナルトレーニングでバーベルやマシンを使用する際には、以下のような点に注意が必要です。

パーソナルトレーニングでバーベルやマシンを使用する際には、これらの点に注意することで、怪我を防ぐことができます。

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（JSPO-AT）は、怪我の予防と対応に関する専門知識を持ち、安全で効果的なトレーニングプログラムを作成することができます。怪我をしていても、その回復状況に応じて“日常生活に向けて”や、“競技復帰に向けて”のトレーニング指導の専門家でもあります。

ただし、怪我の程度によっては、トレーニングを控えた方がいい場合もあります。そのような状況の場合、スポーツ外傷・障害の診察に長けたスポーツドクターをご紹介する事も可能です。そして、その診断に基づき、スポーツドクターと連携を取りながら回復を図るトレーニング実施も可能になりますので、その際には是非ご相談下さい。

パーソナルトレーニングで食事制限は必須ではありません。しかし、悪しき食習慣がみられる場合、折角のトレーニング効果が出なかったり、不健康な体重減、思ったようなスタイルにならない。という状況が予想され、得られた効果も長続きは見込めません。もちろん、食習慣の良し悪しについては個人差も非常に大きく、“良い”“悪い”の判断基準も人それぞれである場合がほとんどです。Nexfit for personalではカウンセリングを通じて基本的な食習慣を確認させて頂きます。ご希望と状況に応じてその後のご提案・ご対応をさせて頂きます。

はい、パーソナルトレーニングでは、筋肉をつけたくないなどの要望にも対応可能です。筋肉を大きくする為の負荷のかけ方があり、そうせずに運動量を増やす方法もございます。
また、筋肉づくりに主眼をおかない場合、動作づくりに主眼をおいてより動作がスムーズになるように、正しい動作と筋肉の“弾力性”を向上させてより身体が軽く感じ疲労回復も早い状態をつくるプログラムを組むことも可能です。