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こんにちは！ 今回は、外食のときに四毒抜きを実践する方法について、吉野敏明先生のYouTube動画を参考にまとめてみました。

四毒抜きを実践していると、外食のときに「どうしよう…」と悩んでしまうことってありますよね。でも、先生によると、外食のときでも工夫次第で四毒抜きは可能なんだとか！

動画で紹介されていた外食のときのポイント

• 主導権を握る：接待など、自分がメニューを選べない場合は、できるだけ四毒抜きに配慮したお店やメニューを提案してみましょう。例えば、ちゃんこ鍋やアラカルトで注文できるお店など。
• コンビニを活用する：どうしても外食しか選択肢がない場合は、コンビニのおにぎりやインスタント味噌汁など、比較的シンプルなものを選ぶのも一つの手。
• 断る勇気を持つ：どうしても四毒が含まれるものが出てきた場合は、無理に食べなくても大丈夫。自分の健康を優先して、断る勇気を持つことも大切です。

先生の実体験も必見！

動画では、先生ご自身の外食でのエピソードも紹介されています。例えば、接待でとんかつが出てきたとき、先生はご飯とお味噌汁だけを召し上がったそうです。また、誕生日のお祝いで大きなケーキが出てきたときも、写真を撮っただけで食べなかったとのこと。

先生のアドバイスを参考に、外食も楽しんで！

外食のとき、完璧に四毒抜きをするのは難しいかもしれませんが、工夫次第で実践することは可能です。先生のアドバイスを参考に、外食も楽しみながら、健康的な生活を心がけましょう！

この記事は、吉野敏明先生のYouTube動画「四毒抜いているのですが、 外食の時はどうすればいいんですか？　…という、ご質問に答えます！」を参考に作成しました。

ぜひ、動画もチェックしてみてくださいね！

※ 注意： この記事はあくまで動画の内容を参考に作成したものです。具体的な実践方法や効果については、必ず専門家にご相談ください。