こんにちは！ 今回は、吉野敏明先生のYouTube動画「小麦・植物油・乳製品・甘い物の 四毒止めたら痩せるのが止まらない!?　かな必ず体重減少は止まります。あなた〇〇が間違えています！」を参考に、四毒抜きダイエットについてまとめてみました。

この動画では、視聴者から寄せられた質問「四毒（小麦、植物油、乳製品、甘いもの）をやめたら痩せすぎて困る」について、吉野先生が詳しく解説しています。

四毒抜きダイエットで痩せすぎるのはなぜ？

吉野先生によると、四毒抜きダイエットで痩せすぎる原因は、主に以下の2点にあるそうです。

• 糖質の過剰摂取：四毒の中でも特に甘いものは、血糖値を急激に上昇させます。この急激な血糖値の上昇に対応するために、インスリンというホルモンが大量に分泌されます。インスリンは血糖値を下げる働きがありますが、同時に脂肪を蓄積させる働きもあります。そのため、甘いものを食べすぎると、脂肪が蓄積されやすくなり、太りやすくなります。
• 栄養不足：四毒を完全に排除してしまうと、必要な栄養素が不足してしまう可能性があります。特に、カルシウムやビタミンDなどの栄養素が不足すると、骨粗しょう症などの健康問題を引き起こす恐れがあります。

四毒抜きダイエットの正しいやり方

吉野先生は、四毒抜きダイエットを行う際には、以下の点に注意する必要があるとアドバイスしています。

• バランスの良い食事を心がける：四毒を完全に排除するのではなく、適度に摂取するようにしましょう。特に、野菜や魚、肉などのたんぱく質をしっかりと摂ることが大切です。
• 適度な運動を行う：運動をすることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まります。
• 定期的に健康診断を受ける：四毒抜きダイエットを行っている間は、定期的に健康診断を受けて、栄養状態をチェックすることが大切です。

吉野先生のアドバイスを参考に、健康的なダイエットを心がけましょう！

四毒抜きダイエットは、効果的なダイエット方法ですが、やり方によっては健康を害する恐れがあります。吉野先生のアドバイスを参考に、無理なく続けられるダイエットを心がけましょう！

この記事は、吉野敏明先生のYouTube動画「小麦・植物油・乳製品・甘い物の 四毒止めたら痩せるのが止まらない!?　かな必ず体重減少は止まります。あなた〇〇が間違えています！」を参考に作成しました。

ぜひ、動画もチェックしてみてくださいね！

※ 注意： この記事はあくまで動画の内容を参考に作成したものです。具体的な実践方法や効果については、必ず専門家にご相談ください。